Nie wszystkie wyzwania fitness są skuteczne, jednak my chcemy Wam pokazać 30-dniowe wyzwanie które rzeczywiście przyniesie korzyści dla Waszego zdrowia i wyglądu. Tutaj dowiecie się jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia oraz poznacie jego efekty! Plank czyli inaczej deska to jedno z najfajniejszych ćwiczeń, które angażuje dużą ilość mięśni i przynosi mega zaskakujące efekty. Do wykonania nie potrzeba nam nic więcej prócz kawałka wolnej przestrzeni na podłodze. Na czym polega wyzwnanie? Celem jest wytrzymanie 5 minut w pozycji deski. Na wykonanie tego zadania masz 30 dni - każdego dnia wydłużasz czas według planu. Zasady o których trzeba pamiętać - Ciało powinno być ułożone w prostej linii - Dłonie wraz z ramionami powinny znajdować się na wysokości barków - Uważaj aby Twoje biodra nie podnosiły się do góry - Nie pochylaj głowy - Spokojnie oddychaj Jest to idealne ćwiczenie, aby uzyskać efekt brzucha ze stali, wzmocnić mięśnie pośladków, pleców, ud, ramion oraz poprawić słabe mięśnie przy kręgosłupie. Dodatkowo „plank challenge” poprawia równowagę ciała i koordynację.