Jak osiągnąć zgrabne ciało w krótkim czasie? Spróbuj to osiągnąć razem z nami! Przedstawiamy Wam 7 prostych ćwiczeń, które potrafią niesamowicie zmienić Wasz wygląd w 4 tygodnie. Nie musisz kupować karnetu na siłownię ani specjalnego sprzętu. Jedynie czego potrzebujesz to kawałek podłogi i 10 minut dziennie. Plan na cztery tygodnie: Tydzień 1 Wykonuj następujące ćwiczenia przez sześć dni: 2 min deski 1 min pompek 1 min uda i pośladki 1 min abs 1 min abs i pośladków; 1 min ćwiczenia na talię 2 min deski Pomiędzy ćwiczeniami zrób 10-sekundową przerwę. Tydzień 2 Zestawy rób naprzemiennie przez 6 dni. Zestaw 1 3 min deski 3 min ABS 3 min uda i pośladki Pomiędzy ćwiczeniami zrób 15-sekundową przerwę. Zestaw 2 3 min ćwiczeń na talię 3 min pompek 3 min ABS i pośladki Pomiędzy ćwiczeniami zrób 15-sekundową przerwę. Tydzień 3: powtórz ćwiczenia z tygodnia 1. Tydzień 4: powtórz zestaw z tygodnia 2. Osoby, które wszystkie ćwiczenia potrafią zrobić poprawnie, mogą osiągnąć zadziwiające rezultaty w ciągu niecałego miesiąca. Jeżeli ćwiczysz już od dłuższego czasu, ale chciałabyś podjąć się tego wyzwania, zrób powyższe ćwiczenia podwójnie.